Correr con frío

El ultramaratonista Cristián Sieveking recomienda ropa y accesorios para practicar running con comodidad y estilo en días de frío.




El ultramaratonista Cristián Sieveking recomienda ropa y accesorios para practicar running con comodidad y estilo en días de frío.

La polera

Un buen modelo de running debe dejar pasar la transpiración para que se evapore y no moje la tela, efectos que consiguen fibras sintéticas como el poliéster, que se caracteriza por ser hidrófuga –es decir, no absorbe agua–, o naturales como la lana merino, incorporada en las poleras de la marca australiana Icebreaker, que al ser antibacteriana, no se impregna de olor aunque se use varios días sin lavarla. Los modelos invernales de manga larga tienen un pequeño orificio en el puño para pasar el dedo pulgar. Como un guante.

El secreto de los corredores, para entrenar en invierno, es vestirse con prendas livianas y salir a la calle con frío. Así, a medida que les da calor, no necesitan deshacerse de la ropa.

Anteojos

Durante el invierno los lentes de sol son igualmente útiles porque protegen de los rayos UV y del viento. Los de running son más livianos que los tradicionales y tienen pequeños orificios en el borde del cristal para que no se empañen con la transpiración.

El cortaviento

Para el invierno es importante que sea de cuello alto y ojalá incluya gorro para proteger los oídos del viento. Hoy, casi todos los modelos incluyen un bolsillo interno para llevar un reproductor de música. Para los oscuros días invernales, lo recomendable es usar diseños de colores llamativos o que incorporen bandas reflectantes para ser más visible ante los autos.

Las calzas

En invierno es mejor guardar los shorts y reemplazarlos por calzas de lycra para evitar que el frío cale en las piernas. Hay algunas especiales que por dentro traen microfleece, una tela peludita que aísla aún más y, a la vez, evita el sudor. Varios modelos incorporan franjas de telas más gruesas que sostienen los músculos y ayudan a evitar lesiones y dolores articulares. Es bueno que también incluyan huinchas reflectantes en las piernas, para ser más visible en las primeras horas del día o en las tardes oscuras.

Los calcetines

Los calcetines de running tienen refuerzos en el talón, en el empeine y en la punta de los pies que permiten una mejor amortiguación de la pisada. Los buenos modelos suelen estar hechos de tejidos que mezclan poliéster, nailon y spandex. El algodón no es bueno porque con el uso y el lavado se vuelve áspero.

Zapatillas

En invierno conviene usar diseños coloridos para distinguirse en la ruta. Casi todas las zapatillas de running están diseñadas para correr en distintas situaciones climáticas, incluida la lluvia. Hay marcas que tienen modelos repelentes al agua, pero es difícil encontrarlas en tiendas porque en Chile no tienen gran demanda.

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