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21 octubre, 2014
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Entrenamiento funcional con impulsos eléctricos

F.a.s.t. combina una rutina aeróbica con la estimulación eléctrica de baja frecuencia en una clase de solo 20 minutos. Dependiendo del programa, se puede lograr distintos objetivos como bajar de peso o tonificar.

Por Francisca Urroz


Paula 1159. Sábado 25 de octubre de 2014.

F.a.s.t. combina una rutina aeróbica con la estimulación eléctrica de baja frecuencia en una clase de solo 20 minutos. Dependiendo del programa, se puede lograr distintos objetivos como bajar de peso o tonificar.

F.a.s.t. es un entrenamiento individual y guiado por un profesor de educación física o kinesiólogo que utiliza la estimulación eléctrica de baja frecuencia para lograr la contracción de los músculos y la estimulación del metabolismo. Para eso, mientras ejercita, el practicante debe usar un traje, o arnés con electrodos, que se conecta a una máquina que emite impulsos eléctricos (se sienten como pequeños calambres en brazos, espalda, abdomen, glúteos y piernas) que se programan de acuerdo a la tolerancia de cada cual.

La rutina dura 20 minutos y contempla calentamiento, ejercicios aeróbicos y elongación para cerrar. Se realizan, por ejemplo, sentadillas, abdominales y flexiones que, junto a la electroestimulación, logran contraer hasta 300 músculos simultáneamente.

Durante la clase se hacen abdominales, sentadillas y flexiones, ejercicios que se complementan con mancuernas y pelotas de pilates.

El programa de entrenamiento es personalizado y dependerá del objetivo del alumno: perder peso, tonificar, rehabilitar lesiones o como complemento en los entrenamientos de deportistas de alto rendimiento. Se recomienda dos sesiones a la semana (desde $15.000 c/u, dependiendo si el plan es mensual, trimestral o semestral) o una, si es que se acompaña con otra actividad física. Solo hay que llevar zapatillas y toalla. De lunes a viernes de 7:00 a 23:00 horas y sábado de 9:00 a 15:00 horas en Aguas Claras 1700, local 5, La Reina, y Av Del Valle 570, Ciudad Empresarial. Más información en www.fastfitness.cl

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