Blog - Paula

27/11/2009 Paula 1035

Sanas, suaves y tonificadas. Piernas así sólo se consiguen con ejercicio y una buena rutina de cuidados. Antes de mostrarlas en verano, lea este manual.

Por: Constanza Henríquez y Carola Solari. Fotografía: Sebastián Utreras. Producción: Paloma Salas y Daniel Pacheco. Maquillaje: Patricia Calfio.

HIDRATAR-EXFOLIAR: DOS VERBOS ESENCIALES

Si se practican de manera constante, no hay nada como estas dos rutinas para unas piernas suaves, sin rodillas negras ni vellos incrustados. “La exfoliación se debe hacer cada 15 días, no más seguido. Un buen exfoliante natural se consigue remojando en agua tibia media taza de avena, durante diez minutos, ponerla dentro de un paño y pasarla por el cuerpo”. (Paola Sarti, cosmiatra)

RODILLAS OSCURAS

“En el verano, sobre todo, es esencial mantener las piernas hidratadas. Especialmente efectivas son las cremas con urea y con colágeno y elastina”, señala el dermatólogo Rodolfo Klein (www.kleinyklein.cl). “Sumada a una exfoliación, una buena hidratación es esencial para prevenir rodillas oscuras”, agrega.

PELOS INCRUSTADOS

Según el doctor Klein, la única solución definitiva al problema de los pelos encarnados es la depilación láser, que adelgaza el vello y lo elimina paulatinamente. Como no es conveniente someterse al láser en verano, la cosmetóloga Viviana Castro, de Farmacias Reunidas (Av 11 de Septiembre 2058), plantea una opción: “Aplicar todas las noches una crema de ácido glicólico al 8%, ácido láctico al 2% y ácido salicílico al 1%, ($ 7.000, 100 ml). Estos ingredientes son queratolíticos: arrastran las primeras capas de la piel y destapan los poros para que el pelo pueda crecer. Si se va a tomar sol, suspender dos días antes y aplicar bloqueador, porque el ácido glicólico puede producir manchas. Combinar con una emulsión de urea al 10% con vitaminas y aceites ($ 3.500, 200 ml)”.

AUTOBRONCEADO FASCINANTE

“Es tan importante el filtro solar en la cara como en las piernas, para que no se produzcan manchas y venas dilatadas”, enfatiza el doctor Klein. Para lograr un tono fascinante sin sol, la cosmiatra –ayudante de dermatólogo– Paola Sarti, del Centro de Especialidades Médicas Luis Pasteur, recomienda exfoliar e hidratrar la piel antes de aplicar cualquier autobronceante y repetir esta última aplicación cada tres días, ya que los autobronceantes oxidan la queratina de la piel y, cuando se caen las células muertas, se va el color. Para un buen autobronceado recomienda:
-Imedeen Tan Optimizer: “Estas cápsulas tienen licopenos, carotenoides del tomate que protegen de los rayos ultravioleta. Se toma una al día y la piel adquiere un lindo tono dorado aunque no se tome sol. ($ 27.900 en farmacias)
-Línea St. Tropez: “Son tres productos: crema exfoliante
($11.000), loción hidratante ($10.000) y autobronceante –en aerosol, spray, mousse y crema– (desde $18.000). Logran un tono parejo en pocos minutos”. www.sttropez.cl.
-Total Sunless, de Hawaiian Tropic: “Esta espuma autobronceante se aplica fácilmente, seca rápido y deja un lindo color dorado que no se pone naranja”. ($ 5.990 en farmacias y grandes tiendas)

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SECRETOS PARA LUCIRLAS
Trucos en el vestuario y tips para esconder imperfecciones

La asesora de imagen Maritza Añazo (www.relookmed.cl explica qué prendas convienen a cada tipo de piernas.

Cortas: “Los tacos y zapatos con punta alargan las piernas. Jamás usar sandalias amarradas al tobillo porque acortan y engruesan. Tampoco se ven bien los zapatos claros pues marcan el límite con el suelo y ponen en evidencia el problema. Cuidado con los pantalones capri: hacen desaparecer las piernas. Sí a las faldas cortas ajustadas, no amplias, siempre que se usen con taco”.
Gruesas: “Las medias y pantalones con diseños, brillantes o de colores claros, y las telas gruesas, ensanchan las piernas, al igual que los pantalones con bolsillo tipo militar. Hay que usar colores oscuros como azul, negro y café, siempre con taco alto, jamás con plataforma, porque ensanchan las piernas”.
Arqueadas: “Los pitillos destacan los defectos, así que mejor olvidarlos y optar por el pantalón recto. Faldas amplias o ajustadas a nivel de los gemelos, para que tapen la parte defectuosa de las piernas”.
Sin forma: “Para que se vean bonitas es preferible usar faldas o vestido con botas largas. Si es verano, se permite la bota corta”.
Musculosas: “Con taco alto se marca mucho el músculo de los gemelos. Es mejor usar zapatos más bajos para verse tonificada, pero no musculosa”.

Trucos profesionales

Con más de veinte años de experiencia en revista Paula y producciones para eventos como Miss Chile y Cuerpos Pintados, la maquilladora Rosario Valenzuela (Fono 09-9231 7432), que también hace clases particulares, conoce efectivos trucos para maquillar piernas:

Bronceado instantáneo: “M•A•C tiene un spray especial para broncear las piernas al instante, se llama Skinsheen Leg. Es mucho más liviano y transparente que una base y, como tiene fijador, no mancha”. ($ 22.900, en Parque Arauco local 439)
Camuflaje de imperfecciones: “La marca alemana Kryolan tiene correctores no grasosos especiales para borrar imperfecciones del cuerpo, porque no se corren. Tienen para todos los tonos de piel y son tan buenos que hasta pueden borrar tatuajes”. ($ 30.720, en Dr Fontboté, plaza Pedro de Valdivia 1738, Providencia, fono 204 8456)
Laca para la flacidez: “Es un truco de modelos. Se la echan justo antes del desfile, para afirmar la piel”.

Tips de Miss Chile

Así cuida sus piernas Nataly Chilet, ganadora del concurso Miss Chile para Miss Mundo en 2008.

Ejercicio: “Lo mejor para tonificar las piernas es la caminata en máquina con inclinación, porque las endurece sin que crezcan los músculos”.
Celulitis y flacidez: “Una vez al año me hago 12 sesiones de Softlaser en la Clínica Health Line, del Hotel Marriott. Esta máquina succiona y aplica frío, y el láser activa el colágeno. Además me hago masajes de drenaje linfático ($ 8.000) y reductivo ($ 10.000) con Pilar Toledo (Fono 09-9281 0170), una masajista que va a mi casa”.

Tonificadas
El ejercicio no sólo tonifica las piernas: también mejora la circulación y disminuye la celulitis.

MÚSCULOS VOLUMINOSOS O ALARGADOS

Tener piernas tonificadas no significa tener músculos súper desarrollados, como de fisicoculturista. También se pueden tener piernas delgadas, pero firmes. Todo depende de la genética y del deporte que se practique. El doctor Rafael Gutiérrez, especialista en medicina deportiva de Meds, explica que hay dos tipos de fibras en los músculos: las rojas, o lentas, y las blancas, o rápidas. Cuando abundan las primeras los músculos son alargados, no tan notorios, mientras que las fibras blancas son mayoría en músculos desarrollados, como de los velocistas. Aunque la genética determina la proporción de las fibras, el tipo de ejercicio contribuye a desarrollar músculos voluminosos o alargados.

PIERNAS FLACAS Y TONIFICADAS

Para esto, lo mejor es practicar deportes aeróbicos como correr, nadar y andar en bicicleta, por lo menos 3 veces por semana. Después de 40 minutos de práctica, las grasas se queman y el cuerpo adelgaza. También son buenos el tenis, básquetbol, voleybol, yoga y pilates. Todos mejoran la capacidad cardiovascular y estimulan las fibras rojas de los músculos, por lo que tonifican sin aumentar el volumen muscular.

PIERNAS MUSCULOSAS

Los deportes anaeróbicos, como las máquinas y las pesas, aumentan las fibras blancas de la musculatura y hacen que el músculo se hipertrofie y aumente su tamaño. Según el entrenador Víctor Rubilar, lo más efectivo son las sentadillas: trabajan todos los músculos de las piernas y, además, desarrollan los glúteos. La bicicleta con pendiente, tiene el mismo efecto. “La dificultad debe ser corta, porque si persiste, se consigue el efecto inverso: quemar grasa y adelgazar”, advierte el entrenador.

20 DÍAS PARA TONIFICAR

Tonificar quiere decir dar vigor. Un músculo se tonifica cuando las fibras que lo constituyen recobran su tensión, lo que ocurre a los 20 días de ejercicio regular. “Es el plazo mínimo para tonificar. Después de ese tiempo el cambio es evidente: la persona se siente con más fuerza, resistencia y energía”, explica Víctor Rubilar, entrenador deportivo del Centro de Alto Rendimiento del Estadio Nacional.