Blog - Paula

02/01/2010

¿Qué esperas para quitarte los zapatos? Andar a pie pelado es, además de muy cómodo, beneficioso para la salud y para la mente. Cualquier superficie sirve, es gratis y no requiere de ningún tipo de preparación.

Por Vanina Rosenthal/ Fotografía: Alejandro Araya/ Producción: Daniel Pacheco

Sumergir los pies en agua, enterrarlos en arena, masajearlos sobre conchas o piedras, refrescarlos sobre el pasto apenas húmedo… sólo pensarlo genera placer.
“Andar descalzos es beneficioso porque permite que nuestros pies estén más relajados que dentro de un zapato, obviamente se ventilen mejor, regulen mejor su temperatura local y no
desarrollen humedad entre los dedos”, explica el Andrés Keller, traumatólogo especialista en cirugía de tobillo y pie. “Lo ideal es caminar sobre superficies blandas, como pasto o arena, y
evitar aquellos lugares que puedan tener ocultas superficies cortopunzantes, como la calle”, agrega.

Desde el punto de vista emocional, los beneficios de andar a pie pelado son varios: “Al caminar descalzos se activan los terminales nerviosos que se encuentran en los pies y eso produce
un efecto desestresante instantáneo”, dice Claudia Sepúlveda, diplomada en Reflexología Integral y con postítulo en Procesos Pedagógicos. “Al contactarnos con nuestros cimientos, representados en el suelo, el cuerpo entra en equilibrio sicofísico. Nos vinculamos con nuestras raíces, con el tipo de vida que tenemos, y nos relajamos”, agrega.

Sergio Córdova, director del Centro Ohnai de Terapias Alternativas, “Las emociones negativas, los miedos y las angustias repercuten de manera física concreta en el ser humano, y se ubican, sobre todo, en las articulaciones. Al caminar a pie pelado el cuerpo se libera de esas energías negativas, por eso se produce la sensación de placer”.

Ventajas de andar a pie pelado

1. Se activa la circulación linfática y venosa.
2. Al tocar el suelo se activan terminales nerviosas y se produce un efecto relajante.
3. Determinadas superficies, como la arena y las conchas marinas, son excelentes exfoliantes naturales.
4. Como cualquier caminata, andar descalzo tonifica las piernas y los glúteos.
5. El yodo y los minerales que se encuentran en el agua de mar tienen propiedades antioxidantes y previenen el envejecimiento de la piel.

Pies perfectos

Cada persona da alrededor de 10.000 pasos al día. “Los pies son importantes. Nos permiten desplazarnos y relacionarnos con el entorno”, explica el doctor Andrés Keller. “Un pie enfermo o con algún defecto estético importante afecta física y sicológicamente,
puede desencadenar un dolor crónico e incluso una baja
autoestima”.

Señales de alarma

• El dolor en cualquier parte de los pies no es normal, ya que están naturalmente adaptados para nuestras actividades diarias.
• Cualquier deformidad, especialmente en los dedos, debiera motivar una consulta al especialista.
• La formación de callosidad excesiva puede ser señal de una deformidad progresiva y requiere diagnóstico médico.
• La aparición de un lunar o aumento de volumen debe evaluarse.

Exfóliate en la arena

Los granos de arena y las conchas de mar son exfoliantes naturales. Basta con dar unos pasos en la playa para comprobar que los pies quedan más suaves y la piel ya no luce opaca. La arena húmeda y la arena seca sirven para remover las células muertas, mientras que las conchas y piedritas producen un pequeño masaje. Una caminata de veinte minutos es suficiente
para eliminar durezas plantares, del talón y de los dedos.

Relájate en el mar

El agua de mar contiene minerales (yodo y sodio) y sales muy beneficiosas para la salud. Para combatir el cansancio o los dolores de pies y piernas nada mejor que caminar por la orilla.
Los músculos de las articulaciones se relajan y la presión del agua salada estimula la circulación sanguínea. Además, el aire marino está cargado de iones negativos que favorecen la relajación integral del cuerpo y la mente.

Energízate en el pasto

Cuando los pies descalzos entran en contacto con el follaje se produce una sensación agradable, similar a la que se logra al exponer la planta del pie a un chorro directo de agua o, de
jacuzzi. La energía y los minerales de la tierra suben y penetran en el cuerpo a través de los pies. Un dato curioso: basándose en estos beneficios, la cafetería Krispy Kreme, de Londres,
lanzó el año pasado como estrategia de marketing las Grass Flip Flops, sandalias de pasto, “para hombres y mujeres que no tienen tiempo para caminar por el jardín”.

A pata pelada…

En Medellín, Colombia, hace diez años se inauguró el Parque de los Pies Descalzos. Es un espacio público al lado del Museo Interactivo, el Teatro Metropolitano y la Plaza Mayor. La idea es que la gente pueda sacarse los zapatos y caminar sobre superficies, como arena, fuentes de
agua, piedras y bambú.
Parque de los Pies Descalzos, Carrera 58 Nº 42-125, metro Cisneros.

Mapa del pie

“Los pies tienen cerca de 7000 terminaciones nerviosas y el especialista ejerce presión sobre ellas para desintoxicar el cuerpo, relajar tensiones, estrés y liberar bloqueos emocionales y mentales”, explica la reflexóloga Claudia Sepúlveda.
• Los dedos de los pies representan la cabeza y la nuca.
• La bola del pie representa la zona torácica: pulmones, corazón, pecho, parte superior de la espalda y hombros.
• La zona debajo del metatarso representa el plexo solar.
• El arco representa la zona abdominal, incluido el hígado y la vesícula biliar en el pie derecho, el estómago y el bazo en el pie izquierdo y los riñones, las glándulas adrenales y el páncreas
en ambos pies.
• El talón representa zona pélvica, incluidos intestinos, colon
y nervio ciático.
• La parte superior del tobillo representa el sistema linfático.

1. Pielarmina, crema reparadora intensiva para pies, $ 3.499. En farmacias y supermercados.
2. Eucerin, crema reparadora para pies 10% urea, especial para el cuidado y protección
intensiva de la piel de pies secos, $ 5.990. En farmacias.
3. Sally Hansen, Just Feet Spa Lavender Foot Soak, ideal para
relajar los pies, $ 3.690. En Farmacias Ahumada.
4. Avon, Foot Works, crema humectante con silicona para pies, $ 2.490, www.avon.cl.
5. Sally Hansen, Dry Heel Balm, para combatir la resequedad en talones, $ 3.990. En Farmacias
Ahumada.
6. Natura, Todo Noche, crema hidratante para pies con hierba cidrera, $ 2.900, www.natura.cl.
7. Weleda, crema sani-pies, recomendada para pies que transpiran, $ 5.150. En Farmacia
Weleda, Simón Bolívar 4188, Ñuñoa.
8. Hansaplast, pies aterciopelados, crema hidratante intensiva. $ 3.490. En supermercados y
farmacias.
9. Kiehl’s Klaus Heideggers, All Sport Foot Cream con vitamina E y mentol, $ 11.850. Parque
Arauco, local 257.