Relajación: la técnica de Harvard
Esta técnica se llama Mind Body Medicine y se puede practicar en Chile.
El Mind Body Medicine es una técnica de relajación y descanso profundo creada en la Universidad de Harvard por el cardiólogo Herbert Benson para cambiar la respuesta física y emocional ante el estrés.
La nutricionista chilena Dawn Cooper estudió en Harvard este método y lo practica en su centro de salud desde 2003. La práctica se basa en la correcta respiración toráxica y diafragmática o abdominal, acompañada de la recordación de la imagen de un lugar tranquilizador o una frase o una palabra que hagan sentido y que puedan usarse como foco de atención.
Se practica de pie, sentado o acostado, a solas o en grupo. Para que esta técnica sea efectiva, debe ir acompañada de una revisión de la dieta alimenticia, ejercicio y, en caso necesario, de psicoterapia.
El alumno aprende la técnica en cinco sesiones, y luego la ejercita en la casa, la oficina o la universidad. Según Cooper, la práctica habitual del Mind Body Medicine produce cambios fisiológicos beneficiosos, como la baja de presión arterial y del nivel de cortisol cerebral y disminuye el peligro de arritmias cardíacas, depresión y ansiedad. La sesión de entre 30 minutos y una hora, cuesta entre $ 15.000 y $ 20.000. Dawn Cooper Health Center, Apoquindo 4830, loc 18 B, fono 246 3295.
