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1 Marzo, 2011

Dormir sin arrugarse

Dormir boca arriba

Aunque reconoce que no es la posición más cómoda, la dermatóloga Carmen Gloria Fuentes, de la Clínica Ciudad del Mar (www.ccdm.cl), recomienda dormir boca arriba para evitar:

-Arrugas: “Las arrugas prematuras en el rostro se producen, en general, por dormir apretando la cara contra la almohada. Esta costumbre puede ocasionar a la larga que las arrugas se conviertan en permanentes. Dormir boca arriba evita esto y además descontrae las arrugas que se producen durante el día por causa de la gravedad. Para evitar pliegues en la funda de la almohada hay que estirarla muy bien antes de dormir y elegir telas que se arrugen menos”.

-Bolsas y ojeras: “Durante la noche el organismo retiene más líquidos y, si se duerme boca abajo, estos no se alcanzan a distribuir uniformemente y se acumulan en tejidos delicados como la zona ocular, haciendo que se formen bolsas bajo los ojos e hinchazón en los párpados. También, se inhibe la circulación
sanguínea de los vasos bajo los ojos lo que puede enfatizar el tono azulado de las ojeras”.

La almohada perfecta

Para evitar darse vueltas en la almohada y que se formen arrugas, lo mejor es optar por una que permita una posición confortable toda la noche. La kinesióloga Claudia Valenzuela recomienda las almohadas con tecnología memory foam, creada por la NASA para los asientos de las naves espaciales. Su espuma viscoelástica se adapta al peso del cuerpo y disipa los puntos de presión. “Permite que cuello, cabeza y hombros se amolden y logren una
alineación perfecta de la columna”, explica. (Desde $ 29.900, en Paris).

Ojo con las cadenas

Dormir siempre con una cadenita en el cuello puede generar a largo plazo un surco debido a la presión constante de la cadena con la piel. “En las mujeres mayores se tiende a marcar una línea a veces muy notoria, ya que la piel está más flácida”, dice la kinesióloga Claudia Valenzuela del centro de rehabilitación Kinesic (www.kinesic.cl), quien sugiere no usar ningún tipo de cadenas durante el sueño

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