Ponerse en forma patinando

Paula 1163. Sábado 20 de diciembre de 2014.

Quemar calorías, tonificar los músculos del abdomen, de las piernas y de los glúteos, y mejorar la estabilidad y la coordinación son algunos de los beneficios que se logran con el patinaje recreativo si se toma en serio y se realiza al menos una hora, tres veces por semana.

Brazos y hombros: aunque en menor medida que el tren inferior, el superior también trabaja al patinar, ya que se utiliza constantemente para hacer giros y frenar. Si bien no se elonga ni tonifica, sí se queman calorías: 25% más que si esa zona no fuese usada.

Abdomen: junto con los de las piernas, los músculos del abdomen son los más beneficiados: una hora de patinaje equivale a 200 abdominales debido a la fuerza que se ejerce en esa zona con el fin de desplazarse sobre ruedas. Después de un mes de práctica, al menos tres veces por semana, se puede ver una pérdida considerable del tejido adiposo.

Caderas: es fundamental para los giros y, a diferencia de otros deportes, no sufre ningún tipo de desgaste.

Piernas: al aplicar fuerza en las piernas para el desplazamiento, se fortalecen y tonifican todos sus músculos, principalmente los glúteos y las pantorrillas. Al flectar las rodillas constantemente para lograr el equilibrio, una hora de patinaje puede equivaler a 200 sentadillas. Además, las rodillas no sufren ningún tipo de desgaste, como en la bicicleta y en el running.

Dónde comprar patines

-Rollervar. Desde $ 48.000. Pedro de Valdivia 3462, locales 48, 49 y 50-A, fono 22225 6889 y Manquehue Sur 392, fono 22342 4802. www.rollervar.cl

-BlackDog. Desde $ 90.000. Av Providencia 2198, fono 22233 9435. www.kreamedia.cl/blackdog

Dónde patinar

Roberto León, administrador del grupo de facebook Patín Urbano, recomienda para principiantes las pistas del Parque Los Dominicos (Las Condes), del Parque San Borja y el primer piso del GAM (Santiago Centro). También las veredas del Parque Bicentenario (Vitacura) y los recorridos de las CicloRecreoVías, que se pueden ver en www.ciclorecreovia.cl

*Para la elaboración de este artículo fue consultado el profesor de Educación Física y jefe de programas de Alto Rendimiento del Centro de Medicina del Deporte de Clínica Las Condes, Claudio Basualto.